মহিলা 50 টি উপায়ে তালিকাবদ্ধ করেছেন যেখানে আপনি ‘আপনি কেমন আছেন’ জিজ্ঞাসা না করে কারও কাছে পৌঁছতে পারবেন এবং অনেক লোক এটিকে সহায়ক বলে মনে করে

আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা যে কোনও বয়স, লিঙ্গ বা পটভূমির লোককে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এগুলি বেশ সাধারণ হলেও আত্মঘাতী চিন্তাগুলি সাধারণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং প্রায়শই আরও গুরুতর সমস্যাগুলি নির্দেশ করে।

তবে, আমরা যতটা উদ্বিগ্ন হই যখন আমরা লক্ষ্য করি যে আমাদের প্রিয়জনেরা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতে পারে, তাদের কাছে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের প্রায়শই জ্ঞানের অভাব হয়। যদিও একটি স্ট্যান্ডার্ড 'আপনি কেমন আছেন?' কখনও কখনও কৌশলটি কার্যকর হয়, এটি সাধারণত 'আমি ভাল আছি' স্ট্যান্ডার্ডের দিকে নিয়ে যায়।

সুতরাং আমাদের কথোপকথন প্রসারিত শিল্প, শিল্পী প্রসারিত ক্রমানুসারে প্রফুল্ল তালিকাভুক্ত বিকল্পগুলি আপনি জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ সচেতনতা মাসের জন্য তাদের অংশটি অন্তর্নিহিত 'আই কেয়ার' বার্তাটি দিয়ে বলতে পারেন। পরে টুইটার ব্যবহারকারী অ্যাঞ্জেলিকা বাক্যাংশগুলি পুনরায় ভাগ করেছে এবং তারা সত্যিই ভাইরাল হয়েছিল, 353,000 টিরও বেশি পছন্দ এবং 180,000 টি পুনঃটুইট তৈরি করেছে।



আপনার নোটবুকটি ধরুন এবং সকলে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

বাস্তব জীবনে ছোট মারমেইড

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন অনুযায়ী , যখন আপনি সচেতন হন যে কোনও ব্যক্তির সমস্যা হচ্ছে তখন দ্রুত কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। অপেক্ষা এবং আশা করে যে তারা প্রথমে আপনার কাছে আসবে তাদের সমর্থন পেতে মূল্যবান সময় হারাতে পারে।

এইরকম কারও সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করার সময়, কোনও খোলা এবং অ-বিচারের স্থান দেওয়ার জন্য কোনও বিঘ্ন ছাড়াই সময় নির্ধারণ করুন।

তারপরে আলোচনা শুরু হয়, এটিকে তাদের নিজস্ব গতিতে নেতৃত্ব দিন। তারা এমন কিছু বলতে আপনাকে চাপ দিন না যে তারা যে বিষয়ে কথা বলতে প্রস্তুত নয়। আন্তরিক আলোচনা অনেক আস্থা এবং সাহস লাগে। বিবেচনা করুন যে তারা সম্ভবত আপনি প্রথম ব্যক্তি হয়ে উঠছেন।

যেহেতু আপনি সম্ভবত প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতা নন তাই আপনার সঙ্গীর সাথে কী ঘটছে তা নির্ণয় বা সমাধানগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার প্রশ্নগুলি উন্মুক্ত রাখুন এবং সেই ব্যক্তিকে উত্তর দেওয়ার সময় দিন।

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

আপনি যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন তা মঙ্গলজনক। অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং বিরতি নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা এবং টিকিয়ে রাখতে সহায়তা করে। যদি আপনি ডি-স্ট্রেসের কোনও উপায় জানেন তবে সেগুলি ভাগ করুন।

একটি মরণ বন্ধুর নমুনা চিঠি

তারা আপনাকে কী বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। আপনি এটি সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তারা তাদের কাছে কী বলেছে তা পুনরায় বলতে ভয় পাবেন না। তারা যা বলছে তাতে আপনার একমত হতে হবে না, তবে তারা কোথায় থেকে আসছে তা আপনি জানেন তা দেখিয়ে আপনার দু'জনকে আরও শক্তিশালী বন্ধন গঠনে সহায়তা করতে পারে।

আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে তাদের সহায়তা দিতে চাইতে পারেন তবে নিয়ন্ত্রণ নেবেন না এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দিন না।

আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার ভূমিকার সীমাবদ্ধতা বুঝতে পেরে গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি সত্যই গুরুতর হলে সহায়তা বা সাইনপোস্টের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা তাত্ক্ষণিক বিপদে রয়েছে বা তাদের চোট রয়েছে যার চিকিত্সা করার প্রয়োজন রয়েছে, তবে তারা নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত

ভাইরাল হওয়া তালিকার জন্য দায়ী মহিলাটিরও এই কথা ছিল

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: অ্যাঞ্জেলিকুহহ্

চিত্র ক্রেডিট: ফ্যারাটজোশি

এবং লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল তা এখানে

চিত্র ক্রেডিট: ট্রিনিওক

চিত্র ক্রেডিট: দ্য_রিবেল_ফিশ

চিত্র ক্রেডিট: হার্লজোনলাইন

চিত্র ক্রেডিট: জয়ফর্স্ট 7

চিত্র ক্রেডিট: ক্যালিয়া

চিত্র ক্রেডিট: মুকিটেন

কীভাবে ভয়ঙ্কর ছেলেরা মোকাবেলা করতে হবে

চিত্র ক্রেডিট: রাতাতোইরোসি

চিত্র ক্রেডিট: ব্র্যান্ডন__